Joggen im Winter ist f√ľr viele Sportler eine willkommene Abwechselung zum Indoorsport. Dabei ist es besonders wichtig, beim Laufen im Winter die richtige Kleidung zu verwenden. Beim Joggen sollte die Kleidung nicht zu warm sein, aber auch nicht zu einer Ausk√ľhlung des K√∂rpers f√ľhren. Wir zeigen dir Kleidung f√ľr Joggen im Winter!

Kleidung f√ľr Joggen im Winter

Die Wahl der richtigen Laufkleidung im Winter ist eine Gratwanderung zwischen zu d√ľnner und zu dicker Kleidung. L√§ufer sollten grunds√§tzlich bedenken, dass sich der K√∂rper relativ schnell selbst aufw√§rmt. Als Faustregel sollte man sich merken, dass der K√∂rper zu Beginn der Laufeinheit leicht frieren sollte. Mit der passenden Kleidung ist es auch im Winter m√∂glich, l√§ngere Distanzen bei einer angenehmen K√∂rpertemperatur zu joggen!

Zwei Personen joggen mit Winterkleidung

Im Winter laufen ‚Äď was anziehen?

Beim Laufen im Winter sollte man mehrere Kleidungsschichten kombinieren. Deshalb wird h√§ufig vom Zwiebelprinzip bei Laufkleidung im Winter gesprochen. Jede Schicht √ľbernimmt eine bestimmte Aufgabe und die einzelnen Kleidungsst√ľcke in den Schichten k√∂nnen dabei je nach Umgebung angepasst werden.

Die erste Schicht, auch Basisschicht genannt, sollte eng am K√∂rper anliegen. Sie saugt Schwei√ü auf und tr√§gt ihn nach au√üen weiter. Im Winter ist das besonders wichtig, da N√§sse zu Erk√§ltungen f√ľhren kann. Die Isolationsschicht hat als zweite Schicht die Aufgabe, den K√∂rper warm zu halten. Wie dick die Kleidung wirklich ausf√§llt, sollte von der Temperatur am Ort der Laufstrecke im Winter abh√§ngig gemacht werden. H√§ufig wird ein Langarmshirt als Isolationsschicht verwendet. Die Au√üenschicht kann flexibel eingesetzt werden. Sie dient dem Schutz vor besonderen Witterungen wie Regen oder Schnee und sollte somit ebenfalls an die Gegebenheiten angepasst werden.

Die Basisschicht f√ľr das Lauftraining

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F√ľr die Basisschicht bietet sich die Verwendung eines speziellen Funktionsunterhemds f√ľr Sportler an. Diese liegen meist eng am K√∂rper und bestehen aus passendem Material, welches den Schwei√ü vom K√∂rper wegtransportiert und die Haut atmen l√§sst.

Das Funktionsunterhemd f√ľr die Basisschicht beim Joggen im Winter sollte aus Polyester oder Nylon bestehen, da die Stoffe atmungsaktiv und bequem zu tragen sind. Funktionsunterhemden k√∂nnen auch im Sommer getragen werden und sollten deshalb in keiner Laufausstattung fehlen.

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Kleidung f√ľr Joggen: Die Isolationsschicht

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In der Isolationsschicht eignet sich ein Langarmshirt, welches ebenfalls eng am K√∂rper anliegt. Gleichzeitig sollte es gen√ľgend Bewegungsfreiheit bieten und atmungsaktiv sein, um Schwitzen zu verhindern.

Besonders dickes Material ist hierbei nicht n√∂tig, da der K√∂rper sich selbst aufw√§rmt. Wer mit einem Kleidungsst√ľck m√∂glichst viel Flexibilit√§t erreichen will, sollte bei der Isolationsschicht auf Stoffe wie Polyester und Elasthan setzen.

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Außenschicht: Signalkleidung zur eigenen Sicherheit

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Wie bereits erwähnt, dient die Außenschicht dem Schutz vor besonderer Witterung wie Regen. Die Jacke zum Joggen sollte allerdings nicht nur wasserdicht sein, sondern ebenfalls reflektierende Elemente oder auffällige Farben beinhalten. Da es im Winter schnell dunkel wird, solltest du nämlich auf eine ausreichende Wahrnehmung, beispielsweise durch Autofahrer, achten.

Hardshell-Jacken sehen nicht nur modisch aus, sondern sind meist auch wasserdicht und f√ľr Outdooraktivit√§ten wie Joggen im Winter geeignet. Auch wenn es sich hierbei meist um ein etwas h√∂here Preise handelt, lohnt sich das Investment in puncto Sicherheit und Komfort.

Warum im Winter joggen?

Auch wenn das Joggen im Winter eine Investition in passende Kleidung erfordert, zahlt sich diese aus. So k√∂nnen regelm√§√üige Laufeinheiten nicht nur gegen Stress helfen, sondern auch einen Ausgleich zur B√ľro- oder Schreibtischarbeit im Sitzen bieten. Laufen im Winter ist au√üerdem ein gutes Mittel gegen M√ľdigkeit, die sich in der dunklen Jahreszeit einschleicht. Mit der richtigen Kleidung sind sch√∂ne und ausgiebige Laufeinheiten im Winter zum Gl√ľck kein Problem!